Как избавиться от судорог ног по ночам

Обстоятельства судорог в ногах по ночам

Обстоятельства судорог смогут быть разнообразными и очень неожиданными, исходя из этого перечислять их затруднительно. Идиопатическими именуют те судороги, каковые появляются без причины либо обстоятельства которых не установлены. Вторичные судороги являются следствием определенного заболевания. Беспричинные с виду сокращения мышц не появляются просто так, они смогут быть связаны с чрезмерной активностью нервных окончаний либо большой нагрузкой на протяжении спортивных занятий. Обстоятельством кроме этого может стать нарушение притока крови к ножным мышцам. У людей пожилого возраста сухожилия становятся меньше, исходя из этого судороги появляются по данной причине.

Как избавиться от судорог ног по ночам

Что же касается вторичных судорог, то обстоятельствами смогут стать заболевания, травмы и воспалительные процессы. Сопровождаются судорогами в ногах диабет, плоскостопие, варикозное расширение вен либо нарушения работы щитовидной железы. Судороги смогут появляться в следствии стресса. Беременные дамы испытывают это неприятное чувство из-за повышения массы тела, на мускулы ложится дополнительная нагрузка. Сокращения мышц в ногах смогут стать следствием интоксикации организма, отравления ртутью либо свинцом. Отмечено, что судороги смогут вызвать кое-какие лекарственные препараты.

Борьба с судорогами

Если вы испытали только единичный спазм в мышце, то тревожиться не о чем. А вдруг судороги стали повторяться систематично, нужно не просто бороться с сокращением, а искать обстоятельство происхождения неприятности. Исходя из этого так принципиально важно обратиться к доктору, который назначит обследование и соответствующее лечение (в случае если таковое требуется).

Как избавиться от судорог ног по ночам

При происхождении судорог в ногах, срочно поднимитесь на холодный пол босыми ногами. Попытайтесь, не сгибая коленей, достать руками до пола, дабы хорошенько растянуть веденные судорогой икроножные мускулы. Это же упражнение возможно воспроизвести в лежачем положении. Вытяните ногу и захватите руками стопу, тяните на себя. Дабы снять боль, возможно быть похожим пятках по комнате в течение нескольких мин., спазм быстро пройдет.

Сведенную судорогой мышцу ущипните пара раз, затем энергично помассируйте больное место и сделайте похлопывающие движения. Разотрите икру либо стопу (в зависимости от того, какую мышцу свело судорогой) разогревающей мазью либо наложите согревающий компресс. По окончании всех предпринятых манипуляций лягте в постель и укутайте ноги одеялом, придайте им возвышенное положение. В крайних случаях возможно принять обезболивающее средство.

Как избавиться от судорог ног по ночам

Меры профилактики

Включите в свой рацион питания продукты, богатые калием, магнием и кальцием: бананы, нектарины, виноград, фасоль, апельсины, свинина, картофель, помидоры, морская рыба, абрикосы, финики, изюм, брокколи, грейпфруты, баранина, кукуруза и томатный сок. Откажитесь от алкоголя и курения, сократите потребление сахара и кофе. Носите только эргономичную обувь и избегайте физических нагрузок, каковые связаны с долгой ходьбой либо стоянием на ногах. По вечерам принимайте контрастные ванны либо ванны с отварами лекарственных трав, морской солью.